ODPRĘŻ SIĘ
SAUNA-CHWILOWO NIECZYNNA
Korzyści:
- usprawnienie gospodarki tlenowej organizmu
- wzrost przemiany materii średnio o 11%
- zwiększenie odporności i wydolności organizmu
- zbawienny wpływ na skórę
- odprężenie, odpoczynek
Jak korzystać z sauny?
- sauna powinna mieć 80-110 stopni Celsjusza
- wchodzimy do sauny na 2 lub 3 kolejne seanse każdy od 5 do 15 min
- po każdym seansie schładzamy organizm np.: chłodnym prysznicem
- wycieramy się do sucha i odpoczywamy ale nie dłużej niż 12 min
- korzystamy z sauny 1-3 razy w tyg.
- po pobycie w saunie pijemy dużo wody mineralnej i soków owocowych
Przeciwwskazania
- ostre i przewlekle choroby zakaźne
- niektóre choroby skóry
- skłonność do krwawień
- ostre choroby gorączkowe
- schorzenia przewlekle np.: choroby nerek, wątroby, niedokrwistość
- choroby układu krążenia
- zaburzenia wydzielania wew.