EFEKTYWNY

PILATES

PILATES to trening „dobrego samopoczucia”, wzmacnianie, rozciąganie i uelastycznianie mięsni przy relaksującej muzyce. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania
piłki 2
step 4

TANECZNY RYTM

STEP AEROBIK

Zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem specjalnej platformy. Regularne ćwiczenie prowadzi do zwiększenia wydolności organizmu i do utraty tkanki tłuszczowej, wzmacnia gorset mięśniowy oraz usprawnia układ sercowo-naczyniowy

RADOŚĆ Z RUCHU

AEROBIK

Aerobik trening wytrzymałościowy, ćwiczenia gimnastyczno-taneczne kształtujące, rozciągające i uspokajające. Aerobox zajęcia o wysokiej intensywności, podstawowe kroki aerobikowe połączone z elementami sztuk walki: kopnięciami, uderzeniami, podskokami wykonywane przy dynamicznej muzyce. Naprawdę świetna zabawa! HI-LO Dance trening znacząco wpływający na poprawę kondycji poprzez naukę i wykonywanie intensywnej choreografii. DANCE polecamy szczególnie osobom lubiącym tańczyć.

Gwarantujemy miłą i fachową obsługę pod okiem wykwalifikowanych instruktorów !
aerbik
tbc6

WYSZCZUPLIJ CIAŁO

TBC / ATB

TBC (Total Body Conditioning) czyli praca nad całym ciałem. Jest to trening ogólnorozwojowy o średniej i wysokiej intensywności wysiłku, ukierunkowany przede wszystkim na rozwój koordynacji ruchowej i orientacji przestrzennej. Są to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe kształtujące i wzmacniające mięśnie

ROWERY

INDOOR CYCLING

Jest najbardziej popularną w świecie formą treningu na rowerach stacjonarnych. Są to zajęcia prowadzone w grupie przy specjalnie dobranej muzyce, która aż „prosi”, żeby pedałować. Instruktor treningu na rowerkach wyznacza granicę wysiłku oraz tempo, ma również kontrolę nad uczestnikami, służy swoją pomocą i udziela wskazówek dotyczących prawidłowego ustawienia ciała

Image2
zumba14
Fuzja TAŃCA

ZUMBA

Zumba to inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę i sprawią, że będziesz się świetnie bawić od pierwszych zajęć.

DZIEŃ DOBRY!

GIMNASTYKA PORANNA

Jest stworzona z myślą o osobach starszych, które chcą utrzymać ciało w należytej kondycji fizycznej i psychicznej i jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. Ich celem jest nie tylko poprawa kondycji, wzmocnienie kręgosłupa czy poprawa krążenia, ale przede wszystkim uzyskanie lepszego samopoczucia poprzez aktywne spędzenie czasu w miłym towarzystwie

tbc6
puchary9

ŁAGODNE ZAJĘCIA

AKTYWNA MAMA

AKTYWNA MAMA to ćwiczenia skuteczne, a zarazem łagodne, są idealną formą aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży oraz w okresie poporodowym

Ćwiczenia pomagają w:
  • Usunięciu bólu pleców
  • Lepszej przemianie materii
  • Uniknięciu skurczy
  • Podniesieniu poziomu energii
  • Uniknięciu niepotrzebnego przybierania na wadze
  • Wyrównaniu wahania nastroju
  • Przygotowania do porodu
  • Odnalezieniu więzi z dzieckiem
  • Szybszym powrocie do dawnej sprawności po porodzie
  • Wzmacniają mięsnie pleców, miednicy i mięśnie brzucha
  • Pomagają zrelaksować się i nabrać energii
  • Opierają się na płynnych, kontrolowanych ruchach
  • Gwarantują szybki powrót do pełnej formy
Zajęcia FITNESS +50

AKTYWNY SENIOR

Aktywny senior to zajęcia łączące cechy rehabilitacji, fitnessu i treningu równowagi z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego takich jak: osteoporoza, bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, cukrzyca, choroby układu krążenia i inne. Zajęcia jednak skierowane są nie tylko dla osób 50+, lecz także dla osób, które chcą poćwiczyć w spokojniejszym tempie i przy łagodniejszej muzyce – dla których standardowe zajęcia fitness są zbyt intensywne i hałaśliwe.
puchary9
puchary9

WZMOCNIJ CIAŁO

SZTANGI

To trening aerobowo-wzmacniający z wykorzystaniem sztangi i hantli. Wszystko odbywa się przy szybkiej muzyce. W przeciwieństwie do typowego treningu siłowego, nie chodzi o to, by podnieść, podciągnąć czy wypchnąć jak najwięcej kilogramów. Na tych zajęciach bazujemy na ilości powtórzeń. Warto wziąć to pod uwagę jeszcze nim dobierzemy sobie ciężary hantli i sztangi